También incluimos zapatos de entrenamiento CrossFit que probamos previamente en Shape. Cada zapato fue probado durante al menos cuatro semanas y usado durante una variedad más amplia de entrenamientos de CrossFit. Al final del período de prueba, el evaluador utilizó sus conocimientos sobre ajuste, durabilidad, comodidad, estabilidad, valor y más para hacer recomendaciones fundamentadas sobre quién se beneficiaría al ponérselos a sus perros.
Lo que hay que saber sobre las zapatillas CrossFit
Contenido
Durabilidad
En CrossFit, la variedad de movimientos al aire libre y de gimnasia pueden ser realmente fantásticos para tus entrenamientos de CrossFit. Por lo tanto, cuando buscas una zapatilla de CrossFit, debes buscar una diseñada específicamente para combatir el desgaste. En la práctica, eso significa que desea que la parte superior de su entrenador CrossFit esté hecha con un revestimiento protegido resistente a la fricción. O estar hecho de un material que no se deshilache fácilmente por la fricción.
Si los movimientos de gimnasia de alto nivel aparecen en tu práctica personal de CrossFit, querrás buscar un zapato con una puntera protegida para los dedos de los pies hasta la barra y los dedos de los pies hasta el anillo, así como un agarre envolvente o una funda protectora para subidas de cuerda. (Una vez que tengas tus zapatos, echa un vistazo a los 12 WOD que les encantan a los entrenadores de CrossFit).
Amortiguación
Las Zapatillas para CrossFit se adhieren a las reglas Goldilocks de amortiguación: ni demasiada ni muy poca, pero sí la adecuada.
un zapato para entrenar CrossFit contenga espuma sensible que proporcione amortiguación…. pero no será demasiado suave ni blando, Si el zapato tiene demasiada amortiguación (como un zapato para correr), te sentirás inestable al realizar movimientos con peso como sentadillas, prensas, peso muerto y más. Tampoco podrás levantar tanto peso porque no podrás agarrarte al suelo a través del zapato, como lo harías con un zapato más plano.
Drop
La mayoría de las Zapatillas de entrenamiento CrossFit tienen una caída del talón de entre 3 mm y 9 mm. Esta es la cantidad perfecta de caída para una amplia gama de movimientos de CrossFit, que incluyen correr, remar, ponerse en cuclillas, saltos al cajón y dobles saltos. Las caídas del talón más grandes compensan mejor la movilidad imperfecta del tobillo que las caídas del talón más pequeñas, lo que significa que los zapatos de entrenamiento de 9 mm pueden permitir a las personas que todavía están trabajando en su movilidad llegar a posiciones a las que de otro modo no tendrían acceso.
Existe otra categoría de zapatillas CrossFit, llamadas levantadoras, que normalmente tienen una caída del talón de 20 mm o más. «Los zapatos para levantar también tienen un talón súper sólido para mantener los talones bajos y brindar estabilidad bajo mucho peso», dice Henley.
Si bien los zapatos para levantar pesas son una gran adición a tu colección de zapatos, no puedes usarlos durante la mayoría de las metcons de CrossFit. ¿Por qué? Porque son demasiado pesados y rígidos. «No tienes la mejor flexibilidad con los zapatos para levantar pesas, pero pueden ayudarte a mantenerte firme y mejorar la posición del cuerpo y la técnica durante el trabajo de fuerza».
Adaptable
La forma exacta en que desea que le quede su zapato CrossFit variará de persona a persona, pero debe evitar comprar un zapato que sea demasiado estrecho.
«Los zapatos deportivos también deben darle espacio a los dedos para que se ejerciten mientras levantan objetos», dice Henly. «Cuando los dedos de los pies pueden abrirse, estás anatómicamente en la mejor posición para levantar más peso». Mientras tanto, los zapatos demasiado estrechos interfieren con su capacidad para adoptar la posición correcta.
Preguntas frecuentes
¿Las zapatillas de Crossfit son buenas para correr?
Es complicado. ¿Los zapatos de entrenamiento CrossFit son seguros y cómodos de usar mientras se realizan actividades que incluyen correr?
¿Son las zapatillas de entrenamiento CrossFit la mejor opción de calzado para entrenamientos o sesiones de entrenamiento solo para correr? No.
¿Qué significa eso para ti?
Si estás haciendo un entrenamiento de CrossFit que incluye correr como uno de muchos movimientos, continúa y usa tus zapatos de entrenamiento de CrossFit. Sin embargo, si tu entrenamiento de CrossFit es algo así como una carrera de 5 km o intervalos de carrera en una pista o corredor de asalto, opta por un par de zapatillas para correr.
Los zapatos de entrenamiento CrossFit también tienen una puntera más ancha en comparación con otros zapatos de entrenamiento, lo que le permite extender completamente los dedos de los pies mientras levanta y así aprovechar aún más su fuerza.
Además, las zapatillas de CrossFit suelen venir con detalles que son específicamente útiles para los atletas de CrossFit que realizan movimientos de gimnasia de alto nivel. Por ejemplo, los zapatos CrossFit a menudo vienen con una puntera reforzada que evita que el área de los dedos se abra como resultado de la suela exterior protegida contra la fricción. A veces también tienen un exterior protegido que está diseñado para ayudar a proteger el zapato de la fricción de la cuerda durante las escaladas, al mismo tiempo que le ayuda a obtener un agarre seguro de la cuerda. Los zapatos CrossFit generalmente también tienen deslizadores en el talón que ayudan a que los talones se deslicen hacia arriba y hacia abajo por la pared mientras haces flexiones de manos.
¿Con qué frecuencia deberías comprar zapatillas Crossfit nuevas?
Suponiendo que haces ejercicio 4 veces por semana, un solo par de zapatos CrossFit debería durar entre 8 y 12 meses.
Sin embargo, si tus zapatillas CrossFit empiezan a mostrar alguno de los siguientes signos de desgaste, es hora de hacer un cambio lo antes posible:
- Incluso usando el sol
- La parte superior comienza a desprenderse de la suela.
- La puntera ha perdido su capa protectora y/o está deshilachada.